Оздоровительный бодибилдинг

  • (5)

   Занятия бодибилдингом способствуют:

  • коррекции осанки;
  • уменьшению объемов тела;
  • увеличению мышечной массы;
  • общему укреплению и оздоровлению организма;
  • подготовке к сдаче норм ГТО.

   Программа предназначена для учащихся 12-17 лет, впервые приходящих в тренажерный зал, не имеющих специальной подготовки.

преподаватели

Захарова Галина Леонидовна, педагог дополнительного образования высшей квалификационной категории;

Столяров Дмитрий Алексеевич, педагог дополнительного образования

Расписание

Расписание занятий в группах указано предварительное, и оно может быть скорректировано в соответствии с условиями обучения в 2020-2021 учебном году.

Содержание программы

История возникновения оздоровительного бодибилдинга.
Здоровый образ жизни.
Методы психосаморегуляции при занятии оздоровительным бодибилдингом.

Техника выполнения упражнений с отягощением и собственным весом.
Практическое выполнение программ втягивающего цикла.
Корректирующий цикл.

Техника выполнения упражнений с отягощениями и собственным весом, используемых в программах корректирующего цикла.
Практическое выполнение программ корректирующего цикла.
Формирующий цикл.

Практическое выполнение программ формирующего цикла.
Цикл индивидуального совершенствования.

Практическое выполнение программ цикла индивидуального совершенствования.

Цели программы

Формирование потребности в систематических занятиях физической культурой для укрепления здоровья и приобщения к здоровому образу жизни.

Результат программы

 Учащиеся должны знать:

· историю возникновения бодибилдинга и его развития;

· основополагающие принципы здорового образа жизни, правила гигиены, рационального питания;

· правила работы с различным весом и выполнения упражнений на тренажерах.

Учащиеся должны уметь:

· технически правильно выполнять упражнения с различным весом и работать на тренажерах;

· составлять комплексы упражнений для самостоятельных занятий;

· поддерживать правильное дыхание при выполнении различных упражнений;

· самостоятельно контролировать физическое состояние во время тренировок.

Особые условия проведения

Отсутствие медицинских противопоказаний для занятий бодибилдингом.

 

Уважаемые родители!

С 16 августа 2021 года в МАУДО "РГДДТ" начнется прием документов. С 09 августа 2021 года вам необходимо записаться на подачу документов по телефону 44-63-23. Подробная информация на официальном сайте МАУДО "РГДДТ" http://www.rgddt.ru/.

Материально-техническая база

  • Тренажёрный зал,
  • тренажеры,
  • форма для занятий,
  • гантели