ВБЕ


Другие названия
Рука Тан
Страна
Япония
Основатель
Гитин Фунакоси
Родоначальное БИ
тоте (те)
Производные БИ
Тхэквондо, Кикбоксинг
Карате на Викискладе
Карате́[1] (также распространено написание каратэ[2], соответствующее русскому произношению[3]; яп. 空手道 каратэ-до: «путь пустой руки» или 空手 каратэ [ka’ɽate] «пустая рука») – японское боевое искусство, система защиты и нападения. С 2020 года – олимпийский вид спорта[4].

На начальном этапе карате представляло собой систему рукопашного боя, предназначавшуюся только для самообороны. Сегодня карате приобрело большую известность благодаря показательным выступлениям, демонстрирующим тамэсивари. Так, очень опытные мастера могут расколоть кулаком глыбу льда, ударом ноги разнести в щепки брус из сосновой древесины толщиной 15 см, разбить локтем или головой стопки кровельной черепицы[5](тем не менее разбивание предметов демонстрирует лишь физическую силу и не является показателем мастерства). В отличие от других единоборствЯпонии, (джиу-джитсу, дзюдо), которые предполагают борьбу, проведение разного рода бросков, удерживающих захватов и удушающих приёмов, в карате степень непосредственного контакта между участниками схватки минимальна, а для сокрушения противника используются точно нацеленные мощные удары руками и ногами, наносимые в жизненно важные точки его тела[5][6].

Спортивные соревнования проводятся по двум программам карате: кумите (свободный спарринг) и ката (формализованная последовательность движений, связанных принципами ведения поединка с воображаемым противником)

преподаватели

Зубрилин Олег Алексеевич 

(тренер-преподаватель по каратэ)

Квалификационная категория высшая.

Мастер спорта СССР по тяжелой атлетике.

Содержание программы

В планах занятий большее внимание уделяется: врачебный контроль, самоконтроль, предупреждение травм, правила соревнований. Краткие сведения о физиологических основах спортивной тренировки. Общая и специальная физическая подготовка. Изучение и совершенствование техники и тактики. Выполнение контрольных нормативов.

В последующие годы план включает в себя: правила соревнований, основы методики обучения и тренировки. Инструкторская практика. Планирование и построение спортивной тренировки Психологическая подготовка спортсмена Общая и специальная физ. Подготовка Изучение и совершенствование техники и тактики каратиста. Выполнение контрольных нормативов.

Тренировочный этап на 1-2 году обучения.

Значение врачебного контроля и самоконтроля при занятиях спортом. Организация самоконтроля, дневник самоконтроля. Объективные данные самоконтроля: рост, вес, динамометрия, пульс, АД.

Субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит. Понятие о «спортивной форме», тренировке и перетренировке. Меры предупреждения перетренировки. Предупреждение травм на тренировке и соревнованиях. Первая помощь при ушибах, вывихах, переломах, ранах.

Правило соревнований. Требования к этикету и экипировке спортсмена. Защитные средства и правила и их использования. Размер площадки «татами». Виды и способы проведения соревнований. Судейская коллегия и её права. Права и обязанности участников соревнований. Разбор правил соревнований.

Практическое занятие судейство тренировочных и соревновательных боёв в качестве старших судей /рефери/, судей на площадках, на часах и т.д. Судейство районных, городских и областных соревнований.

Сведения о физиологических основах спортивной подготовки Необходимость физкультуры для нормальной жизнедеятельности организма. Расширение функциональных возможностей организма в процессе тренировки. Физиологические закономерности формирования двигательных навыков. Энергозатраты организма, восстановительные процессы. Оптимальный тренировочный цикл. Физиологические показатели тренированности. Предстартовое состояние, значение разминки на соревнованиях.

Значение и место ОФП и СФП в процессе тренировки. Характеристика рекомендуемых средств, для повышения уровня ОФП и СФП. Дозировка нагрузки. Практическое занятие: Общеразвивающие упражнения. Различные виды ходьбы и бег. Кроссы. Бег на короткие дистанции. Подскоки и выпрыгивания в беге. Прыжки в длину, высоту. Упражнения с набивными мячами для развития мышц ног, рук, туловища. Метание теннисных мячей на дальность и точность. Спрыгивание с тумбы с последующим резким отталкиванием вперёд с ударом рукой. Упражнения с партнёром, на снарядах, без снарядов для развития мышц ног, рук, туловища, шеи. Спортивные игры: футбол, баскетбол, регби. Подвижные игры.

Цели программы

Цель – представление о результате действия.

Занятия могут удовлетворить различные потребности занимающихся: укрепить здоровье, достичь физического совершенства, развить личностные качества, воспитать характер, сформировать необходимые двигательные умения и навыки. В зависимости от потребностей у занимающихся формируется цель занятий. Формирование цели не происходит одномоментно. Поставленная цель оказывает влияние на интерес и усиливает положительное отношение к системе занятий ВБЕ.

Результат программы

Совершенствование технико-тактической подготовки, специальной физической подготовки, общей физической подготовки. Подготовка спортсмена к высшим спортивным достижениям

Особые условия проведения

Спортсмен должен обладать силой, быстротой, координацией, гибкостью, ловкостью, выносливостью.

Материально-техническая база

Спортивный зал, тренажерный зал, татами, мешки, груши, макивара.

Стоимость

Бюджетная основа.