Лёгкая атлетика

Спортивные занятия по программе учитывают особенности подготовки обучающихся по легкой атлетике, а именно:

  •  большой объем разносторонней физической подготовки в общем объеме тренировочного процесса;
  • постепенное увеличение интенсивности тренировочного процесса и постепенное достижение высоких общих объемов тренировочных нагрузок;
  • необходимую продолжительность индивидуальной соревновательной подготовки
  • повышение специальной скоростно-силовой подготовленности за счет широкого использования различных тренировочных средств;
  • перспективность спортсмена на основе наличия комплексов специальных физических качеств

преподаватели

Ильин Артём Сергеевич

Андрейкин Алексей Владимирович (Мастер спорта по спортивному ориентированию)

Содержание программы

Годовой тренировочный план рассчитан на 52 недели.

Соотношение видов подготовки в структуре тренировочного процесса на этапах спортивной подготовки по виду спорта "легкая атлетика"

Для спортивных дисциплин: бег на средние и длинные дистанции, спортивная ходьба

  • Общая физическая подготовка, Специальная физическая подготовка (%) 10-76,
  • Техническая подготовка (%) 12-15,
  • Виды подготовки, не связанные с физической нагрузкой, в том числе тактическая, теоретическая, психологическая (%) 5-8,
  • Медицинские, медико-биологические, восстановительные мероприятия, тестирование и контроль (%) 1-2.

Для спортивных дисциплин: прыжки, метания

  • Общая физическая подготовка, Специальная физическая подготовка (%) 20-76,
  • Техническая подготовка (%) 12-15,
  • Виды подготовки, не связанные с физической нагрузкой, в том числе тактическая, теоретическая, психологическая (%) 5-8,
  • Медицинские, медико-биологические, восстановительные мероприятия, тестирование и контроль (%) 1-2.

Цели программы

Подготовка спортсменов легкоатлетов высокой спортивной квалификации

Результат программы

Результатом реализации Программы на этапе начальной подготовки является:

- формирование интереса к занятиям спортом;

- освоение основных двигательных умений и навыков;

- освоение основ техники вида спорта "легкая атлетика";

- участие в официальных спортивных соревнованиях (не ранее второго года спортивной подготовки на этапе);

- общие знания об антидопинговых правилах;

- укрепление здоровья лиц, проходящих спортивную подготовку.

Особые условия проведения

  • Медицинский допуск к занятиям,
  • Индивидуальный отбор,
  • Выполнение нормативов по ОФП и СФП

Материально-техническая база

Универсальный спортзал, тренажерный зал, стадион, оборудование и инвентарь.

Оборудование и спортивный инвентарь:

-Барьер легкоатлетический универсальный
-Брус для отталкивания
-Буфер для остановки ядра
-Гантели массивные (от 0,5 до 5 кг)
-Гантели переменной массы (от 3 до 12 кг)
-Гири спортивные (16, 24, 32 кг)
-Грабли
-Доска информационная
-Круг для места толкания ядра
-Мат гимнастический
-Мяч для метания (140 г)
-Мяч набивной (медицинбол) (от 1 до 5 кг)
-Палочка эстафетная
-Патроны для пистолета стартового
-Пистолет стартовый 
-Помост тяжелоатлетический (2,8x2,8 м)
-Рулетка (10-100м)
-Секундомер
-Скамейка гимнастическая
-Скамейка для жима штанги лежа
-Стартовые колодки
-Стенка гимнастическая
-Стойки для приседания со штангой
-Стойки для прыжков в высоту 
-Указатель направления ветра
-Штанга тяжелоатлетическая
-Электромегафон
-Ядро массой 3,0 - 7,26 кг

Для спортивны-х дисциплин: бег на короткие дистанции, бег на средние и длинные дистанции, многоборье
-Колокол сигна-льный 
-Конус высотой- 15 см,30 см
-Препятствия для бега


Для спортивных дисциплин: метания, многоборье
-Диск массой 1,0 -2,0 кг 
-Диски обрезиненные (0,5 - 2,0 кг) 
-Копья
-Круг для места метания диска



Стоимость

Занятия бесплатные