ФИТНЕС-АЭРОБИКА

Сегодня фитнесом занимается множество людей. Фитнес в современном обществе – это неотъемлемая часть жизни успешного, самодостаточного человека, заботящегося о своем здоровье и имидже; это красиво, модно и стильно.

За последние годы появилось огромное множество направлений в фитнесе, объединяющих возможности эффективного развития выносливости, силы, гибкости, ловкости и координации движений. Но одним из самых популярных и распространенных направлений является оздоровительная аэробика. 

Классическая (базовая ) аэробика – это наиболее распространенный, устоявшийся вид аэробики, представляющий собой синтез общеразвивающих, гимнастических упражнений, разновидности бега, скачков, прыжков и подскоков, выполняемых под музыкальное сопровождение.

преподаватели

Щербакова Анна Сергеевна

Содержание программы

Тема 1. Вводное занятие.

Теория.

Знакомство с детьми. Инструктаж по технике безопасности и правила поведения на занятиях. Ознакомление с содержанием занятий. История возникновения аэробики. Понятие «аэробика». Форма для занятий аэробикой. Виды аэробики. Запрещённые упражнения.

Практика.

 Игра на знакомство «Змея», игры на внимание «Рыбка», «Радио». Игры на развитие творчества и фантазии «Море волнуется», «Фантазеры».

Тема 2. Основные базовые движения и перемещения в классической аэробике.

Теория.

Базовые шаги аэробики: марш, приставной шаг, открытый шаг, вперед-назад, захлест. Терминология базовых шагов и перемещений (степ - тач, дабл - степ, грейп - вайн, мамбо, ви - степ, опен - степ, страдл). Построения композиций с использованием перемещений. Просмотр видеоматериалов по теме: «Базовые движения и перемещения».

Практика.

 Основные группы шагов. Базовые движения ног. Базовые движения рук. Координация движения рук и ног. Базовые движения и перемещения в аэробике. Базовые перемещения   классической аэробики: движение углом, по квадрату,  треугольнику, дуге,  кругу,  лестнице, кривой линии.  Дыхание при выполнении упражнения. Разучивание соединений из базовых шагов.

Тема 4. Комплексы оздоровительной аэробики.

Практика.

Разучивание разминочных комплексов. Флешмоп.

Тема 5. Игры и правила.

Теория.

Правила игр.

Практика.

Танцевальные игры: «Лавата», «Буги-вуги», «Лесная дискотека», «Медвежата и зайчата». Игры на расслабление: «Водяной», «Море волнуется», «День-ночь». Игры на развитие двигательных умений и навыков: «Цветы и ветерки», «Прятки», «Дровосек».

Цели программы

 совершенствование физического развития занимающихся и повышение их функциональных возможностей средствами оздоровительной аэробики.

Результат программы

Лучшая профилактика многих заболеваний. 
будете выглядеть и чувствовать себя моложе.
укрепляется костная система организма.
борится с излишней усталостью при умственном труде и ускоряет все обменные процессы в организме.

Особые условия проведения

Медицинская справка о допуске к занятиям.

Материально-техническая база

Для занятий учебных групп требуется помещение, отвечающее санитарно-гигиеническим нормам.   

Успешная работа по освоению программы должна обеспечиваться достаточной материально-технической базой. Для проведения занятий необходима спортивная площадка (зал) со специальным покрытием. Дополнительно должны быть оборудованы раздевалки, туалеты. Необходима  музыкальная аппаратура, видео и CD –диски,  скакалки, мячи, обручи и т.д.