детский фитнес «Непоседы»

№  Раздел программы  Количество часов

1. Техника безопасности - 2 часа
2. Классическая аэробика - 9 часов
3. Степ-аэробика - 7 часов
4. Фитбол-гимнастика - 3,5часа
5. Элементы акробатики и гимнастики - 2 часа
6. Пальчиковая гимнастика - 1 час
7. Школа мяча - 1,5 часа
8. ОФП - 8 часов
9. Стрейчинг - 2 часа
Итого 36 часов

преподаватели

Ремнёва Елена Николаевна - воспитатель высшей квалификационной категории

Содержание программы

Классическая аэробика

Маршевые простые шаги (simple – без смены ноги): March, Basicstep, V-step, Mambo.

Приставные простые шаги: Steptouch, Kneeup, Curl, Kick, Openstep, Маршевые шаги со сменой ноги: March + Cha-cha-cha, March + lift.

Приставные шаги со сменой ноги (Alternative): Grapevine, Doublesteptouch.

Степ – аэробика:

1. Базовый шаг – основной. Подходы – спереди, сверху, с конца, с боку, с угла.

2. Приставной шаг наверху – внизу. Подходы – спереди, сверху, с конца, сбоку, с угла.

3. Приставной шаг наверху. Подходы – спереди, сверху, с конца, сбоку, с угла.

4. Приставной шаг внизу. Подходы – спереди, сверху, с конца, с боку, с угла.

5. Ви – шаг – основной и переменный. Подход – спереди.

6. Шаг с подъемом колена – основной и переменный. Подходы – спереди, сверху, с конца, сбоку, с угла.

7. Разновидности подъема ноги (в сторону, скрестно, захлест голени).

8.Шаг с поворотом – переменный. Подход – сбоку.

9. Через платформу – переменный шаг. Подход – сбоку.

10. Выпады. Выполняются на полу, на пол назад сверху платформы.

 Фитбол – гимнастика

Гимнастические упражнения: ходьба, бег, прыжки, ОРУ с мячом (наклоны, повороты, приседания, махи, выпады) и в положении сидя, лежа на спине, животе, боку с мячом и на мяче. Составление связок и комбинаций на фитбольном мяче. Шаги классической аэробики сидя на мяче: March, Steptouch, Kneeup, Lunge, Kick, Jack.

Цели программы

Укрепление здоровья и повышение двигательной активности дошкольников через занятия детским фитнесом.

Результат программы

Дети:

•Будут знать фитнес-упражнения, уметь их выполнять;

•Знать некоторые комплексы упражнений, последовательность их выполнения;

•Знать структуру занятий (разминка, основная часть, заключительная часть–упражнения на растяжку и расслабление мышц с элементами дыхательных упражнений);

•Уметь выполнять силовые упражнения, танцевальные движения отдельно и в связке под музыку.

Особые условия проведения

Учебные группы комплектуются в соответствии с учетом возраста, состояния здоровья и подготовленности занимающихся.

Группа 1-го года обучения формируется из детей 4-5 лет старшей группы детского сада, имеющие допуск врача. Минимальная наполняемость групп – 10 человек. Количество занятий в неделю – 1, продолжительность занятия – 25 мин. Продолжительность занятия для каждого ребенка варьируется в зависимости от его индивидуального психофизиологического и физического состояния.

Группа 2-го года обучения формируется из детей 5-7 лет подготовительной группы детского сада, имеющие допуск врача. Минимальная наполняемость групп – 10 человек. Количество тренировочных занятий в неделю – 1, продолжительность занятия – 30 мин. Продолжительность занятия для каждого ребенка варьируется в зависимости от его индивидуального психофизиологического и физического состояния.

Материально-техническая база

Для успешной реализации программы необходимы:

o спортивный зал;

o спортивное оборудование и инвентарь:

· гимнастические стенки, скамейки, маты;

· гимнастическое бревно (напольное);

· коврики для аэробики;

· фитбольные и обычные мячи;

· мягкие модули, модульные «туннели», "кочки";

· скакалки;

· обручи;

· барьеры для перелезания;

· степы;

· ребристые дорожки, дорожки со следами, массажные коврики, ориентиры.

o музыкальная аппаратура

o аудиозаписи.