"Лыжные гонки"

  • (2)

Программа спортивной подготовки по виду спорта «лыжные гонки» разработана в соответствии с федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта «лыжные гонки» (утвержден приказом Министерства спорта РФ от 20.03.2019 № 250).

Основными формами осуществления спортивной подготовки являются:

- групповые и индивидуальные тренировочные и теоретические занятия;

- работа по индивидуальным планам;

- тренировочные сборы;

- участие в спортивных соревнованиях и мероприятиях;

- инструкторская и судейская практика;

преподаватели

1.Бирюков А.Е.

2.Левакова Е.Г.

3.Шилина Г.Г.

4.Мирко Е.Н.

5.Сергеев А.М.

 

Содержание программы

Лыжные гонки самый массовый и популярный вид лыжного спорта.

Состязания в беге на лыжах, обычно проходят по пересеченной местности

и  специально подготовленной трассе, классическим или коньковым ходом.

Относятся к циклическим видам спорта. Впервые состязания в лыжном беге на скорость состоялись в Норвегии в 1767 году. Олимпийский вид спорта с 1924 года. На официальных соревнованиях длина дистанции колеблется от 800м до 50км. При этом одна дистанция может состоять из нескольких кругов (для зрелищности).

Техника в лыжных гонках состоит из разнообразных способов передвижения. Выбор способа и применение его в конкретных условиях рельефа и трассы определяются тактической задачей. Вариативность техники зависит и от телосложения спортсменов, их функциональных возможностей, от подготовленности лыжников.

В структуре годичного тренировочного цикла лыжника-гонщика традиционно выделяют три периода (мезоцикла:

·     Подготовительный  период подразделяется на 2 этапа: общеподготовительный и специально-подготовительный. У начинающих спортсменов общеподготовительный период более продолжителен, чем специально-подготовительный. По мере роста спортивной квалификации спортсменов длительность общеподготовительного этапа сокращается, а специально-подготовительного - увеличивается. Этот период закладывается технико-тактическая и функциональная основа для успешной подготовки и участия в основных соревнованиях, обеспечивается становление различных сторон подготовленности;

·     Соревновательный состоит из 2 тренировочных этапов и этапа предварительных соревнований, и этапа основных соревнований. В этом периоде происходит дальнейшее совершенствование различных сторон подготовленности, обеспечивается непосредственная подготовка и участие в основных соревнованиях;

Переходный  направлен на восстановление физического и психического потенциала спортсменов после тренировочных и соревновательных нагрузок предыдущих периодов подготовки, осуществление мероприятий, направленных на подготовку к очередному макроциклу.

Цели программы

-развитие личности спортсмена, утверждение здорового образа жизни;

-содействие гармоничному физическому развитию, разносторонней физической подготовленности и укреплению здоровья спортсменов;

-подготовка лыжников-гонщиков высокой квалификации, резерва основного и юниорского составов сборной команды России;

-воспитание волевых, смелых, дисциплинированных, обладающих высоким

уровнем социальной активности и ответственности молодых спортсменов;

-привитие  навыков гигиены и самоконтроля;

-воспитание ответственности, гражданственности, трудолюбия, уважения к правам и свободам человека, любви к Родине, семье, окружающей природе.

Результат программы

 На этапе начальной подготовки:

- формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;

- формирование широкого круга двигательных умений и навыков;

- освоение основ техники по виду спорта лыжные гонки;

- всестороннее гармоничное развитие физических качеств;

- укрепление здоровья спортсменов;

- отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий по виду спорта лыжные гонки.

На тренировочном этапе (этапе базовой подготовки, этапе спортивной специализации):

- повышение уровня общей и специальной физической, технической, тактической и психологической подготовки;

- приобретение опыта и достижение стабильности выступления на официальных спортивных соревнованиях по виду спорта лыжные гонки;

- формирование спортивной мотивации;

- укрепление здоровья спортсменов.

На этапе совершенствования спортивного мастерства

- повышение функциональных возможностей организма спортсменов;

- совершенствование общих и специальных физических качеств, технической, тактической и психологической подготовки;

- стабильность демонстрации высоких спортивных результатов на региональных и всероссийских официальных спортивных соревнованиях;

- поддержание высокого уровня спортивной мотивации;

- сохранение здоровья спортсменов.

Особые условия проведения

На этап начальной подготовки зачисляются обучающиеся общеобразовательных школ в возрасте от 9 лет, желающие заниматься лыжными гонками, имеющие справку о состоянии здоровья с заключением врача о возможности заниматься лыжными гонками и заявление родителей. При приеме на обучение по Программе, проводится отбор детей с целью выявления их способностей, необходимых для освоения Программы, в соответствии с Положением «О правилах приема и порядка отбора детей для обучения по дополнительной предпрофессиональной программе по лыжными гонками».

Материально-техническая база

  • Лыжи гоночные
  • Крепления лыжные
  • Палки для лыжных гонок
  • Флажки для разметки лыжных трасс
  • Гантели массивные от 0,5 до 5 кг
  • Гантели переменной массы от 3 до 12 кг
  • Лыжероллеры
  • Мат гимнастический
  • Набивные мячи от 1 до 5 кг
  • Секундомер
  • Скакалка гимнастическая
  • Стенка гимнастическая
  • Стол для подготовки лыж
     
    Эспандер лыжника
     

Стоимость

Спортивная подготовка проводится на бесплатной основе, в рамках государственного задания.