Программа спортивной подготовки по виду спорта "самбо"

Самбо - популярный и интенсивно развивающийся вид спортивного единоборства. Основанием технического арсенала самбо служит комплекс наиболее эффективных приёмов защиты и нападения, отобранных из различных видов боевых искусств и национальной борьбы многих народов мира.

Самбо - не только вид спортивного единоборства и система противодействия противнику без применения оружия, но и система воспитания, способствующая развитию морально-волевых качеств, патриотизма и гражданственности. Занятия самбо формируют твёрдый характер, стойкость и выносливость, способствуют выработке самодисциплины и развитию качеств, необходимых для достижения жизненных целей, а так же всестороннее воздействуют на организм человека, укрепляют его внутренние органы, костно-связочный и мышечный аппараты, сердечно-сосудистую и нервную систему, положительно влияют на обмен веществ.

преподаватели

- Глушкова Наталья Юрьевна, Заслуженный тренер России

- Блохин Владимир Александрович, тренер первой категории

- Еремина Людмила Васильевна, тренер

- Кисткин Алексей Юрьевич, тренер

Содержание программы

САМОСТРАХОВКА при ПАДЕНИИ
на бок
на спину
на живот
кувырком
СТОЙКИ
Основная: (фронтальная, правая, левая)
Защитная: (фронтальная, правая, левая)
ПЕРЕДВИЖЕНИЯ
Обычными шагами: 1) вперёд, 2) назад
Приставными шагами: 1) вперёд, 2) назад, 3) влево, 4) вправо, 5) по кругу вправо, 6) по кругу влево.
Передвижение «скрестным» шагом: 1) правым боком, 2) левым боком.
ПОВОРОТЫ
Шагом вперед: 1) с правой, 2) с левой.
Шагом назад: 1) с правой, 2) с левой.
«Скрестным» шагом, одна вперед другая назад по диагонали: 1) с правой, 2) с левой.
«Скрестным» шагом, одна назад другая вперед по диагонали: 1) с правой, 2) с левой.
Шагами одна вперёд, другая вперёд по диагонали: 1) с правой, 2) с левой.
«Кругом» шагом вперед: 1) вправо, 2) влево.
«Кругом» шагом назад: 1) вправо, 2) влево.
Разножкой
Выдавливанием
Прыжком
Различные варианты поворотов в движении
ЗАХВАТЫ
Захват рукава односторонний и захват отворот односторонний.
Захват рукава односторонний и захват отворот разносторонний.
Захват двух рукавов.
Захват двух отворотов.
Захват рукава односторонний и захват шеи соперника (разносторонний).
Захват рукава односторонний и руки соперника на плечо (односторонний).
Захват рукава односторонний и захват на спине односторонний сверху.
Захват рукава односторонний и захват на спине разносторонний сбоку.
Захват рукава односторонний и захват на спине пояса разносторонний сбоку.
Захват рукава разносторонний и захват на спине односторонний сбоку (косой захват).
Захват рукава разносторонний и захват на спине разносторонний сверху.
Различные варианты защит от захватов.
ВЫВЕДЕНИЕ ИЗ РАВНОВЕСИЯ
Вперед.
Назад.
Вправо.
Влево.
Вперед вправо.
Вперед влево.
Назад вправо.
Назад влево.
ТЕХНИЧЕСКИЕ ДЕЙСТВИЯ В ПАРТЕРЕ
УДЕРЖАНИЯ
Удержание сбоку с захватом руки и головы.
Удержание со стороны ног.
Удержание поперек захватом бедра и головы.
Удержание со стороны головы с захватом за пояс и двух рук.
Удержание верхом с захватом руки и головы.
Уходы с пройденных вариантов удержаний – Мостом
Уходы с пройденных вариантов удержаний - с отжиманием подбородка
Уходы с пройденных вариантов удержаний - с раскачиванием и захватом подбородка
ПЕРЕВОДЫ НА УДЕРЖАНИЯ
Переворот с захватом рук с боку.
Переворот с захватом руки и ноги изнутри.
Переворот с захватом пояса и руки из - под плеча, с выходом на удержание поперек с захватом дальней руки.
БОЛЕВЫЕ ПРИЁМЫ
Рычаг локтя через бедро от удержания сбоку.
Рычаг локтя захватом между ног
Уходы с пройденных вариантов болевых приёмов – Мостом
Уходы с пройденных вариантов болевых приёмов - с отдачей руки
Уходы с пройденных вариантов болевых приёмов - с выходом головой на ногу соперника
ТЕХНИЧЕСКИЕ ДЕЙСТВИЯ В СТОЙКЕ
БРОСКИ
Бросок выведением из равновесия вперед.
Боковая подсечка под выставленную ногу.
Бросок скручиванием вокруг бедра (бедро).
Задняя подножка (отхват).
Бросок через спину с захватом односторонней руки (отворот) на плечо.
Посадка.
КОНТРБРОСКИ
Опережение: бросок через бедро.
КОМБИНАЦИИ ТЕХНИЧЕСКИХ ДЕЙСТВИЙ (стойка - партер)
Боковая подсечка под выставленную ногу, переход на удержание со стороны головы с захватом за пояс и двух рук (атакуемый стоит на одном колене).
Задняя подножка, переход на удержание сбоку с захватом руки и головы (атакуемый стоит на одном колене).
Бросок через спину с захватом руки «отворот» на плечо, с переходом на удержание поперёк.
Бросок через бедро, переход на удержание верхом.

Цели программы

Цель - формирование физически и нравственно развитой личности, способной активно использовать ценности физической культуры и спорта для укрепления и длительного сохранения собственного здоровья, развитие способностей обучающихся в избранном виде спорта (самбо), отбор перспективных обучающихся для специализированной подготовки, достижения высоких спортивных результатов, позволяющих спортсменам войти в состав сборной команды Рязанского края по самбо, состав сборной команды России по самбо.

Результат программы

Спортсмен должен овладеть следующими знаниями и умениями:

На этапе начальной подготовки:

-        формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;

-        формирование широкого круга двигательных умений и навыков;

-        освоение основ техники вида спорта;

-        всестороннее гармоничное развитие физических качеств;

-        укрепление здоровья спортсменов;

-        отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий на этапе спортивной специализации.

На тренировочном этапе:

-        освоение и совершенствование техники вида спорта;

-        определение предрасположенности к занятиям различными дисциплинами вида спорта;

-        повышение уровня общей и специальной физической, технической, тактической и психологической подготовки;

-        приобретение опыта и достижение стабильности выступления на официальных спортивных соревнованиях по виду спорта самбо;

-        формирование спортивной мотивации;

-        укрепление здоровья спортсменов.

На этапе совершенствования спортивного мастерства:

-        подготовка организма спортсмена к максимальным нагрузкам;

-        повышение функциональных возможностей организма спортсменов;

-        совершенствование общих и специальных физических качеств, технической, тактической и психологической подготовки;

-        стабильность демонстрации высоких спортивных результатов на региональных и всероссийских официальных спортивных соревнованиях;

-        поддержание высокого уровня спортивной мотивации;

-        сохранение здоровья спортсменов.

В группах высшего спортивного мастерства:

-        совершенствование техники и тактики вида спорта;

-        - развитие специальных физических качеств;

-        освоение повышенных тренировочных нагрузок;

-        овладение навыками инструкторской и судейской практик.

-        дальнейшее совершенствование соревновательного опыта.

-        достижение результатов уровня спортивных сборных команд Российской Федерации;

-        повышение стабильности демонстрации высоких спортивных результатов во всероссийских и международных официальных спортивных соревнованиях.

Материально-техническая база

Перечень рекомендуемого группового оборудования и спортивного инвентаря, необходимого для прохождения спортивной подготовки:
1.Брусья переменной высоты на гимнастическую стенку штук 2
2.Гири спортивные (16, 24, 32 кг) комплект 2
3.Гонг штук 1
4.Доска информационная штук 1
5.Зеркало (2х3 м) штук 1
6.Игла для накачивания спортивных мячей штук 5
7.Канат для лазанья штук 2
8.Канат для перетягивания штук 1
9.Ковер самбо (12х12 м) комплект 1
10.Кольца гимнастические пара 1
11.Кушетка массажная штук 1
12.Лонжа ручная штук 1
13.Манекены тренировочные, высотой 120, 130, 140, 150, 160 см комплект 1
14.Мат гимнастический штук 10
15.Мешок боксерский штук 1
16.Мяч баскетбольный штук 2
17.Мяч волейбольный штук 2
18.Мяч для регби штук 2
19.Мяч набивной (медицинбол) от 1 до 5 кг комплект 2
20.Мяч футбольный штук 2
21.Насос универсальный (для накачивания спортивных мячей) штук 1
22.Палка штук 10
23.Палка деревянная (шест до 2 м, диаметр 4 см) штук 10
24.Перекладина переменной высоты на гимнастическую стенку (универсальная) штук 2
25.Резиновые амортизаторы штук 10
26.Секундомер электронный штук 3
27.Скакалка гимнастическая штук 20
28.Скамейка гимнастическая штук 4
29.Стенка гимнастическая (секция) штук 8
30.Табло судейское механическое самбо комплект 1
31.Тренажер кистевой фрикционный штук 16
32.Тренажер универсальный малогабаритный штук 1
33.Урна штук 2
34.Электронные весы до 150 кг штук 1

Индивидуальная экипировка спортсменов для прохождения спортивной подготовки (в том числе для дисциплины - боевого самбо)
1.Ботинки самбо пар 1
2.Куртка самбо с поясом (красная и синяя) комплект 1
3.Футболка белого цвета для женщин штук 1
4.Шорты самбо (красные и синие) комплект 1
5.Протектор-бандаж для паха штук 1
6.Шлем для самбо (красный и синий) комплект 1
7.Перчатки для самбо (красные и синие) комплект 1
8.Защита на голень (красная и синяя) комплект 1
9.Капа (зубной протектор) штук 1