Лыжные гонки

Передвижение на лыжах в условиях равнинной и пересеченной местности с преодолением подъемов и спусков различной крутизны вовлекает в работу большие группы мышц и оказывает положительное воздействие на развитие и укрепление функциональных систем организма и в первую очередь на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы.

Физическая нагрузка при занятиях на лыжах очень легко дозируется как по объему, так и по интенсивности. Это позволяет рекомендовать лыжи как средство физического воспитания для людей любого возраста, пола, состояния здоровья и уровня физической подготовленности.

Лыжные гонки представляют собой передвижение на скорость по местности на определенные дистанции различными способами. Все способы передвижения на лыжах в зависимости от целей, условий их применения и способов выполнения разделяются на следующие группы: строевые упражнения с лыжами и на лыжах, лыжные ходы, переходы с хода на ход, подъемы, спуски со склона, торможения, повороты на месте и в движении.

В классификации техники передвижения лыжника насчитывается более 50 способов, среди которых доминирующее положение как по количеству, так и по значимости занимают лыжные ходы, которые подразделяются на две подгруппы: классические и коньковые.

Как классические, так и коньковые способы передвижения на лыжах технически сложны. Чтобы достичь высоких результатов в гонках, спортсмены должны овладеть всеми способами передвижения на лыжах и уметь рационально чередовать их при изменении рельефа трассы.

преподаватели

Збылина Тамара Алексеевна

Сморчков Алексей Алексеевич

Содержание программы

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Избранный вид спорта

Цели программы

обеспечение отбора, физической и координационной готовности к простейшим упражнениям (общеразвивающим и специальным).

Результат программы

Личностные результаты

•         Сформированная потребность в самореализации, саморазвитии, самосовершенствовании, мотивация достижений;

Предметные результаты

·                    Знание специальной терминологии и основ специальных знаний в области лыжных гонок, основы правил соревнований в избранном виде спорта;

·        Сформированность широкого круга двигательных умений и навыков в соответствии с возрастными особенностями и личностными возможностями учащихся; умение применять правила безопасности на занятиях, владеть основами гигиены, соблюдать режим дня, владеть техникой   передвижения на лыжах. 

Метапредметные результаты

Сформированное с учетом возрастных особенностей умения   преодолевать   физические   трудности, переносить   невзгоды климатических и атмосферных условий, проявлять волевые качества, прежде всего: целеустремленность, выдержка, настойчивость, терпение;

Особые условия проведения

     Необходимым условием для реализации предлагаемой программы является наличие квалифицированных специалистов.

    Информационное обеспечение: видеофильмы, фотоматериалы по отдельным темам, доступ к интернет ресурсам.

Материально-техническая база

1.      Лыжная трасса;

2.      Резиновые эспандеры;

3.      Спортивный (приспособленный) зал;

4.      Перекладина;

5.      Набор гантелей различного веса;

6.      Секундомер;

7.      Набивные мячи;

8.      Мячи для игровых видов спорта;

9.      Мазь, парафин, смывка – для обработки лыж;

10.  Лыжи;

11.  Лыжные палки;

12.  Лыжные ботинки;

13.  Лыжные крепления;

14.   Лыжероллеры.