Программа спортивной подготовки "спортивная борьба"

Спортивная борьба представляет собой регламентированное правилами соревнований противоборство двух соперников с целью достижения победы.

Как вид спорта, борьба характеризуется сложносоставным характером подготовки, требующим условно равного внимания к развитию всех физических качеств спортсмена, необходимостью освоения сложно-координационной техники выполнения приёмов в борьбе стоя и в партере, базирующейся на управлении разнонаправленным и нециклическим движением собственного тела и пары противоборствующих тел. Заранее непредсказуемые тактические ситуации диктуют необходимость постоянного принятия быстрых и эффективных тактических решений, смены направления и уровня прилагаемых усилий от максимальных по уровню и амплитуде, до основанных на полном расслаблении и высочайшей точности.

В настоящее время принято классифицировать существовавшие и существующие виды борьбы на семь групп, в основу этой классификации положен основной признак каждого вида борьбы - разрешенные правилами действия и приемы, направленные на достижение победы над противником. В программу спортивной подготовки СШОР «Академии единоборств» включены следующие дисциплины спортивной борьбы:

•      Вольная борьба (в том числе женская вольная борьба) - борьба в стойке и партере с действиями ногами и захватами ниже пояса. Кроме того, разрешается применять приемы с действием ногами. Вольная борьба-вид спорта, заключающийся в единоборстве двух спортсменов по определённым правилам; с применением различных приёмов (захватов, бросков, переворотов, подсечек и т. п.), в котором каждый из соперников пытается положить другого на лопатки и победить.

•   Борьба греко-римская является международным видом единоборств. Борьба проходит по правилам, утвержденным Международной федерацией ассоциированных стилей борьбы (ФИЛА). Цель ее - положить противника на лопатки или победить по очкам. В греко-римской борьбе строго запрещено хватать противника ниже пояса, ставить подножки, активно пользоваться ногами при выполнении какого либо действия.

•   Грепплинг с английского языка переводится, как борьба, захват, схватка. Предшественником этого бразильского единоборства стал джиу-джицу. Спустя некоторое время грепплинг стал самостоятельной спортивной дисциплиной.

Данный вид спорта включает в себя объединение техник всех борцовских дисциплин, имеющий минимальное ограничение удушающих и болевых приемов. В грепплинге разрешено спортсменам делать то, что можно делать в дзюдо, самбо и других видах борьбы. Как известно, в данных видах борьбы есть большое разнообразие удушающих и болевых приемов. Особенностей этого вида спорта достаточно много. Например, стоит затронуть форму одежды. В роли одежды для грепплинга выступают шорты и обтягивающая футболка. Эта одежда не позволяет получать одному участнику преимущество над другим, захватив его одежду.

Педагоги

Баландин  Сергей Борисович, тренер Высшей категории

Денисов Роман Николаевич, тренер

Колоев Олег Муратович, тренер

Кочуков Николай Викторович, тренер

Соколов Алексей Владленович, тренер Высшей категории

Черятников Роман Александрович, тренер

Содержание программы

Техника вольной борьбы 
Перевороты скручиванием.

Захватом дальней руки снизу и бедра изнутри.

Захватом на рычаг, прижимая голову бедром.

Перевороты с забеганием.

Захватом шеи из-под дальнего плеча, прижимая руку бедром.

Захватом руки на ключ и дальней голени.

Перевороты переходом.

Захватом скрещенных голеней.

Захватом за подбородок и зацепом ближнего бедра (ножницами).

Зацепом дальней ноги стопой изнутри и захватом руки (шеи).

Перевороты перекатом.

Захватом на рычаг с зацепом голени.

Обратным захватом дальнего бедра.

Захватом дальней голени двумя руками.

Перевороты разгибанием.

Обвивом ноги с захватом дальней руки сверху-изнутри.

Обвивом ноги е захватом шеи из-под дальнего плеча.

 

Борьба в стойке
Сваливание сбиванием. Захватом ноги, захватом туловища, зацепом голенью снаружи (изнутри

Скручиванием с захватом рук, обвивом изнутри.

Броски наклоном.

Захватом ног.

Захватом туловища и разноименной ноги с отхватом.

Бросок поворотом («мельница»). Захватом шеи и одноименной ноги изнутри.

Бросок подпоротом. Захват руки и шеи с передней подножкой.

Бросок прогибом. Захватом руки и туловища с подножкой.

Перевод нырком. Захватом разноименных рук и бедра сбоку.

Захватом ноги.

 

Техника греко-римской борьбы
Перевороты скручиванием
захватом плеча и другой руки снизу. 

за себя ключом с захватом подбородка. 

обратным ключом. 

обратным захватом туловища. 

Перевороты перекатом 
захватом шеи и туловища снизу. 

захватом шеи из-под плеча и туловища снизу. 

обратным захватом туловища. 

Перевороты накатом
захватом туловища с рукой. 

захватом туловища. 

бросок накатом с ключом и захватом туловища сверху. 

Переворот забеганием 

переворот забеганием захватом шеи из-под плеча с ключом. 

Переворот прогибом 
переворот прогибом с ключом и подхватом захваченной руки. 

Бросок прогибом
бросок прогибом обратным захватом туловища. 

 

Броски
Бросок наклоном захватом туловища с рукой. 

Бросок подворотом с захватом руки (снизу, сверху) и туловища. 

Бросок поворотом (мельница) с захватом руки на шее и туловище. 

броски подворотом за разноименную руку снизу и запястье другой руки.

броски подворотом захватом руки и другого плеча снизу. 

Броски прогибом

бросок прогибом захватом туловища с рукой. 

бросок прогибом захватом рук сверху. 

бросок прогибом захватом руки и туловища. 

броски прогибом захватом туловища с рукой сбоку

броски прогибом захватом шеи и туловища сбоку. 

броски прогибом захватом руки и туловища сбоку. 

Сбивания
сбивание захватом туловища

сбивание захватом туловища с рукой. 

 

Дожимы, уходы и контрприемы с уходом с моста

дожим за плечо и шею спереди. 

дожим захватом туловища сбоку (сидя и лежа). 

дожим за одноименное запястье и туловище сбоку. 

дожим захватом рук с головой спереди. 

дожим за одноименную руку и туловище спереди. 

дожим за одноименную руку спереди-сбоку. 

дожим захватом рук под ключ, находясь спиной к партнеру. 

 

Цели программы

Цель - формирование физически и нравственно развитой личности, способной активно использовать ценности физической культуры и спорта для укрепления и длительного сохранения собственного здоровья, развитие способностей обучающихся в избранном виде спорта (спортивная борьба), отбор перспективных обучающихся для специализированной подготовки, достижения высоких спортивных результатов, позволяющих спортсменам войти в состав сборной команды Рязанского края по спортивной борьбе, состав сборной команды России по спортивной борьбе.

Результат программы

Результатом реализации Программы является:

На этапе начальной подготовки

- формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;

- формирование широкого круга двигательных умений и навыков;

На тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):

- повышение уровня общей и специальной физической, технической, тактической и психологической подготовки;

- приобретение опыта и достижение стабильности выступления на официальных спортивных соревнованиях по виду спорта «Спортивная борьба»; - формирование спортивной мотивации; - укрепление здоровья спортсменов.

На этапе совершенствования спортивного мастерства:

- повышение функциональных возможностей организма спортсменов;

- совершенствование общих и специальных физических качеств, технической, тактической и психологической подготовки;

- стабильность демонстрации высоких спортивных результатов на региональных и всероссийских официальных спортивных соревнованиях;

- поддержание высокого уровня спортивной мотивации; - сохранение здоровья спортсменов.

На этапе высшего спортивного мастерства:

- повышение функциональных возможностей организма спортсменов;

- совершенствование общих и специальных физических качеств, технической, тактической и психологической подготовки;

- достижение результатов уровня спортивных сборных команд Российской Федерации; 

-  повышение стабильности демонстрации высоких спортивных результатов во всероссийских и международных официальных спортивных соревнованиях.

- выполнение спортивного звания «Мастер спорта России» по спортивной борьбе.

Материально-техническая база

Основное оборудование и инвентарь
1. Ковер борцовский 12x12 м комплект 1
Дополнительные и вспомогательные технические средства обучения
2. Весы до 200 кг штук 1
3. Гантели массивные от 0,5 до 5 кг комплект 3
4. Гири спортивные 16, 24 и 32 кг комплект 1
5. Гонг боксерский штук 1
6. Доска информационная штук 1
7. Зеркало 2 х 3 м штук 1
8. Игла для накачивания спортивных мячей штук 3
9. Кушетка массажная штук 1
10. Лонжа ручная штук 2
11. Манекены тренировочные для борьбы комплект 1
12. Маты гимнастические штук 18
13. Медицинболы (от 3 до 12 кг) комплект 2
14. Мяч баскетбольный штук 2
15. Мяч футбольный штук 2
16. Насос универсальный (для накачивания спортивных мячей) штук 1
17. Скакалка гимнастическая штук 15
18. Скамейка гимнастическая штук 2
19. Стеллаж для хранения гантелей штук 1
20. Стенка гимнастическая штук 8
21. Табло информационное световое электронное комплект 1
22 Урна-плевательница штук 1
23 Штанга тяжелоатлетическая тренировочная комплект 1
24 Эспандер плечевой резиновый штук 15