«Атлетическая гимнастика»

Атлетическая гимнастика – один из оздоровительных видов гимнастики, представляющий собой систему гимнастических упражнений силового характера, направленных на гармоничное физическое развитие человека и решение конкретных частных задач силовой подготовки.

Атлетическая гимнастика - это одно из средств воспитания, которое способствует развитию волевых качеств 

преподаватели

Шумилов Витилий Валентинович, педагог дополнительного образования 1 квалификационной категории

Содержание программы

Уровень программы - ознакомительный

Модуль № 1 (возраст обучающихся 12-14 лет):

Вводное занятие - 1 час
Спортивный инвентарь и оборудование - 2 часа
История возникновения атлетизма - 1 час
Гигиена опорно-двигательного аппарата человека - 2 час
Основы пластической анатомии человека - 4 часа
Питание спортсмена - 2 часа
Общая физическая подготовка - 50 часов
Специальная физическая подготовка - 26 часов
Совершенствование техники - 17 часов
Контрольные занятия - 3 часа.

Модуль № 2 (возраст обучающихся 15-17 лет):

Вводное занятие - 1 час
Спортивный инвентарь и оборудование - 2 часа
Бодибилдинг как вид атлетизма - 1 час
Гигиена и здоровье - 2 часа
Строение организма человека - 2 часа
Психологическая подготовка - 2 часа
Общая физическая подготовка - 26 часов
Специальная физическая подготовка - 52 часа
Совершенствование техники - 17 часов
Контрольные занятия - 3 часа

Цели программы

Физическое развитие и укрепление здоровья обучающихся через приобщение детей к занятиям атлетической гимнастикой

Результат программы

По окончании 1 модуля учащиеся должны знать:

- историю возникновения атлетизма;

- правила поведения и меры безопасности на занятиях;

- правила гигиены, закаливания, режима и питания;

- общие сведения по пластической анатомии человека;

- виды упражнений по ОФП и СФП;

- принципы системы тренировок Дж. Вейдера;

- основную терминологию, применяемую в атлетической гимнастике.

Метапредметные результаты.

учащиеся должны уметь:

- правильно выполнять упражнения для тренировки мышц и связок.

- оказать первую помощь при травмах;

- правильно выполнять общеразвивающие, легкоатлетические и акробатические упражнения;

- выполнять упражнения с отягощениями;

- выполнять жим, присед, тягу.

Личностные результаты:

- у учащихся сформируются навыки дисциплины, самоорганизации;

- у учащихся сформируется сила воли, мужество, стойкость;

- у учащихся сформируется интерес к возможности поддерживать хорошую физическую форму.

Предметные результаты.

По окончании 2 модуля учащиеся должны знать:

 - основы пластической анатомии и биохимии человека;

 - способы первой доврачебной помощи пострадавшему;

- базовые упражнения бодибилдинга;

- принципы системы тренировок Дж. Вейдера;

- способы самоконтроля, саморегуляции и релаксации.

Метапредметные результаты.

учащиеся должны уметь:

- выполнять комплексы упражнений для формирования правильной осанки;

- совершенствовать телосложение с помощью отягощений.

Личностные результаты:

- у учащихся сформируются навыки дисциплины, самоорганизации;

- у учащихся сформируется терпимость по отношению к окружающим;

- у учащихся сформируется сила воли, мужество, стойкость;

- у учащихся сформируется устойчивый интерес к поддержанию хорошей физической формы

Особые условия проведения

Медицинское заключение от педиатра об отсутствии противопоказаний к занятиям атлетической гимнастикой

Материально-техническая база

Гимнастический зал.

Тренажерный зал.

Гантели, гири, штанги, гимнастические маты, шведская стенка, тренажеры.

Уличные тренажеры.