- Главная
- Направления
- Физкультурно-спортивная
- Прочее
- Детский фитнес
Детский фитнес
Программа направлена на создание условий для повышения двигательной активности у детей дошкольного возраста, необходимых для успешного развития всех физических качеств, а также для повышения интереса детей к физкультурным занятиям.
Оптимизация двигательной деятельности детей в ДОУ может быть достигнута за счет проведения занятий по фитнесу. Программа составлена на основе рационального сочетания разных видов занятий и форм двигательной деятельности: ритмическая гимнастика, фитбол-гимнастика, степ-аэробика, стретчинг, черлидинг, классическая аэробика. Используемые виды деятельности добавляют новые возможности и развивают не только физические качества, но психические качества и умственные способности: внимание, быстроту реакции, музыкальность, понимание красоты и гармонии.
преподаватели
Озерова Евгения Сергеевна - инструктор по физической культуре первой квалификационной категории, лауреат регионального этапа Всероссийского профессионального конкурса "Воспитатель года России в 2020 году".
Расписание
ГРАФИК ЗАНЯТИЙ
по программе дополнительного образования
физкультурно-спортивной направленности
«ДЕТСКИЙ ФИТНЕС»
Вторник:
первая группа
16.30-16.55
Четверг:
вторая группа
16.30-16.55
Содержание программы
Программа рассчитана на один год (36 часов). В учебный план включены теоретические (12 часов) и практические (24 часа) занятия.
Содержание программы:
1. Знакомьтесь, фитнес. Понятие «детский фитнес». Техника безопасности на занятиях. Санитарно-гигиенические требования к местам занятий, к одежде.
2. Фитбол-гимнастика – 4 часа. Понятие «фитбол». Правила выполнения упражнений с фитболом.
Практика:
-Комплекс упражнений для укрепления мышц спины.
-Комплекс упражнений для укрепления свода стопы.
-Комплекс упражнений для увеличения гибкости и подвижности
позвоночника и суставов.
-Подвижные игры: «Внимательные акробаты», «Зайка».
3. Степ-аэробика – 4 часа. Правила выполнения упражнений со степ-платформой.
Практика:
-Разучивание степ-шагов.
-Подвижные игры: «Сделай фигуру», «Нитка и иголка».
-Разучивание танцевально-спортивной композиции со степ-платформами.
4. Классическая аэробика – 2 часа. Понятие «Аэробика». Просмотр видеоролика.
Практика:
-Упражнения на ориентировку в пространстве.
-Разучивание основных шагов базовой аэробики.
-Разучивание танцевально-спортивной композиции с лентой.
5. Игровой стретчинг – 4 часа. Понятие «Стретчинг». Правила выполнения упражнений на растяжку мышц.
Практика:
-Комплекс упражнений для укрепления и растяжки мышц спины.
-Комплекс упражнений, направленных на формирование правильной осанки.
-Сказка в виде игрового стретчинга «Ленивая девочка».
-Релаксация.
6. Зверобика – 1 час.
Практика:
-Гимнастика в форме аэробики с подражательными движениями, имитирующими повадки животных.
-Фитбол-гимнастика с подражательными движениями.
7. Гимнастика с мячом – 1 час. Виды мячей. Техника подбрасывания, перебрасывания, ловли, прокатывания мяча.
Практика:
-Гимнастика в форме аэробики с мячом.
8. Гимнастика с обручем – 1 час. Техника прокатывания обруча, прыжков из обруча в обруч.
Практика:
- Комплексы упражнений с обручем.
9. Элементы акробатики – 2 часа. Техника безопасности при выполнении упражнений с элементами акробатики, правила выполнения упражнений.
Практика:
- Комплексы упражнений направленные на формирование правильной осанки, профилактику плоскостопия (без предметов, с гимнастической палкой, с мячом).
- Упражнения для мышц брюшного пресса, спины в положении лежа.
- Различные виды ходьбы и бега (ходьба на носках, на пятках, на внутреннем и внешнем сводах стопы).
- Прыжки (на одной и двух ногах; прыжки, сгибая ноги - «лягушка», в упоре сидя - «мячики»; выпрыгивание вверх, с поворотом на 90°, 180° и т. д.).
- Выполнение акробатических элементов (перекаты, кувырки, стойки).
10. Строевые упражнения – 2 часа. Команды при выполнении строевых упражнений.
Практика:
- Упражнения с поворотами на месте.
- Упражнения на перестроение колоннами.
- Различные виды перестроений под музыкальное сопровождение.
11. Ритмика – 3 часа. Знакомство с танцевальными движениями и шагами.
Практика:
- Музыкально-ритмическая гимнастика, включающая строевые, общеразвивающие, а также упражнения на укрепление осанки, напряжения и расслабления мышц, дыхательные.
- Музыкально-подвижные игры: «Паровозик», «Кошка и мыши», «Раз, два, три», «Шел король по лесу», «Ку-ку», «Сороконожка».
12. Хореография – 2 часа. Виды танцев. Характер музыки.
- Ходьба – бодрая, спокойная, на полупальцах, топающим шагом, с высоким подниманием колена.
- Бег – легкий, ритмичный, передающий различный образ (птички, бабочки и т.д.).
- Имитационные движения: разнообразные образно-игровые движения, раскрывающие понятный детям образ, настроение или состояние (хитрая лиса, трусливый зайчик и т.д.)
- Плясовые движения: элементы народных плясок.
- Разучивание танцевальной композиции «Флешмоб дружбы».
13.Черлидинг – 4 часа. Знакомство с базовыми элементами черлидинга: положения тела, рук, ног.
Практика:
- Общеразвивающие упражнения, включающие танцевальные шаги, комбинации, махи. Отработка элементов.
- Упражнения на перестроение.
- Разучивание танцевально-спортивной композиции «Мы- черлидеры».
14. Элементы детской йоги – 2 часа. Правила выполнения гимнастики, самомассажа.
Практика:
- Комплекс статистических упражнений.
- Самомассаж.
- Дыхательная гимнастика.
- Релаксация.
15. Закрепляем умения и навыки – 3 часа. Закрепление теоретических знаний по всем разделам.
Практика:
- Комплекс упражнений с фитболом.
- Комплекс упражнений со степ-платформой.
- Комплекс упражнений игрового стретчинга.
- Повторение танцевальных композиций.
- Открытое занятие.
Цели программы
Цель Программы: Развитие основных физических качеств и музыкально-ритмических способностей детей старшего дошкольного возраста через занятия детским фитнесом.
Результат программы
Планируемые результаты освоения программы:
- высокий уровень развития основных физических качеств;
- развитие музыкально-ритмических способностей;
- снижение заболеваемости;
- формирование устойчивого интереса к физической культуре и спорту.
По итогам обучения дети:
Знают:
- о гигиене и технике безопасности на занятиях детским фитнесом;
- о здоровом образе жизни;
- о технике выполнения физических упражнений детского фитнеса;
- основные направления детского фитнеса.
Умеют:
- выполнять комплексы ОРУ с мячом, обручем, фитбол - мячом, степ-платформой и т.д.);
- выполнять упражнения фитнес-аэробики;
- выполнять гимнастические упражнения;
- выполнять строевые упражнения (повороты, построения, перестроения);
- ритмично двигаться в соответствии с характером музыки;
- проявлять самостоятельность, творческую инициативу.
Особые условия проведения
Программа построена на использовании таких педагогических технологий как:
Игровые технологии – это организация педагогического процесса в форме различных педагогических игр. Она даёт ребёнку: возможность «примерить» на себя важнейшие социальные роли; быть лично причастным к изучаемому явлению (мотивация ориентирована на удовлетворение познавательных интересов и радость творчества); прожить некоторое время в «реальных жизненных условиях».
Значение игровой технологии не в том, что она является развлечением и отдыхом, а в том, что при правильном руководстве становится: способом обучения; деятельностью для реализации творчества; методом терапии; первым шагом социализации ребёнка в обществе.
Личностно-ориентированная технология целью которой заключается ставить в центр всей образовательной системы личность ребенка, обеспечение комфортных, бесконфликтных и безопасных условий ее развития, реализации ее природного потенциала. Личность ребенка в этой технологии не только субъект, но субъект приоритетный, поэтому организация воспитательно-образовательного процесса формируется на основе уважения к личности ребенка, учете особенностей его индивидуального развития, отношения к нему как к сознательному, полноправному участнику воспитательного процесса.
Здоровьесберегающие технологии. Сохранение баланса между развитием личности и укреплением здоровья учащихся – приоритетное направление в условиях осуществления программы ФГОС. Использование технологий, которые призваны сохранить и укрепить здоровье на физкультурных занятиях – необходимы. На подобных занятиях большая часть времени уделена разнообразным упражнениям с оздоровительной составляющей, различной нагрузкой. На этих занятиях проводятся эстафеты и активные игры.
Проблемное обучение. В рамках данной технологии, основной элемент занятия – проблемная ситуация, разворачивающая поисковую деятельность. Такие занятия способствуют развитию у обучающихся творческого мышления, самостоятельности, рефлексивной позиции. Они побуждают к повышению уровня индивидуального физического развития, содействуют приобретению специальных понятий и знаний о здоровье и гармоническом развитии человека, развивают навыки самосовершенствования.
Обучение двигательным действиям. Такой метод предполагает обучение детей упражнениям, с последующим чётким объяснением их техники и важных моментов. Для более удобного обучения, все упражнения делятся на несколько этапов с последующим выделением деталей техники с разделением по сложности. После этого происходит интеграция частей, в зависимости от индивидуальных навыков учащихся и их возможностей. В связи с этим каждый ребенок может освоить двигательное действие в удобном для себя составе операций, что является необходимой базой для образования индивидуального стиля деятельности.
Технология моделирующего обучения. Физические упражнения – это основные средства, используемые на физкультурных занятиях и, именно они формируют двигательные умения и навыки, развивают двигательный аппарат, улучшают обмен веществ и т.д. С этой целью выбираются упражнения, направленные на укрепление здоровья – игры, развлечения в разные сезоны, использование упражнений, направленных на развитие выносливости, быстроты, ловкости.
Перечисленные технологии способствуют укреплению здоровья, развитию физических качеств, развитию двигательной активности и формированию здорового образа жизни у воспитанников.
Материально-техническая база
Перечень материалов, оборудования и инвентаря для реализации Программы:
Мячи малые
Мячи средние
Мячи большие
Коврики гимнастические
Дорожка змейка (канат)
Дуга большая
Дуга малая
Канат гладкий
Кегли (набор)
Помпоны
Ленты гимнастические
Степ-платформы
Кубики
Ленты короткие
Ленты длинные
Мат малый
Мат большой
Обручи
Палки гимнастические
Скакалки
Скамейки гимнастические