Детский фитнес

Программа направлена на создание условий для повышения двигательной активности у детей дошкольного возраста, необходимых для успешного развития всех физических качеств, а также для повышения интереса детей к физкультурным занятиям.

Оптимизация двигательной деятельности детей в ДОУ может быть достигнута за счет проведения занятий по фитнесу. Программа составлена на основе рационального сочетания разных видов занятий и форм двигательной деятельности: ритмическая гимнастика, фитбол-гимнастика, степ-аэробика, стретчинг, черлидинг, классическая аэробика. Используемые  виды деятельности добавляют новые возможности и развивают не только физические качества, но психические качества и умственные способности: внимание, быстроту реакции, музыкальность, понимание красоты и гармонии.

преподаватели

Озерова Евгения Сергеевна - инструктор по физической культуре первой квалификационной категории, лауреат регионального этапа Всероссийского профессионального конкурса "Воспитатель года России в 2020 году".

Расписание

ГРАФИК ЗАНЯТИЙ

по программе дополнительного образования

физкультурно-спортивной направленности

          «ДЕТСКИЙ ФИТНЕС»        

 

 

Вторник:

первая группа
 

16.30-16.55
 

Четверг:

вторая группа
 

16.30-16.55

Содержание программы

 Программа рассчитана на один год (36 часов). В учебный план включены теоретические (12 часов) и практические (24 часа) занятия. 

Содержание программы:

1. Знакомьтесь, фитнес. Понятие «детский фитнес». Техника безопасности на занятиях. Санитарно-гигиенические требования к местам занятий, к одежде.

2. Фитбол-гимнастика – 4 часа. Понятие «фитбол». Правила выполнения упражнений с фитболом.

Практика:

-Комплекс упражнений для укрепления мышц спины.

-Комплекс упражнений для укрепления свода стопы.

-Комплекс упражнений для увеличения гибкости и подвижности

позвоночника и суставов.

-Подвижные игры: «Внимательные акробаты», «Зайка».

3. Степ-аэробика – 4 часа. Правила выполнения упражнений со степ-платформой.

Практика:

-Разучивание степ-шагов.

-Подвижные игры: «Сделай фигуру», «Нитка и иголка».

-Разучивание танцевально-спортивной композиции со степ-платформами.

4. Классическая аэробика – 2 часа. Понятие «Аэробика». Просмотр видеоролика.

Практика:

-Упражнения на ориентировку в пространстве.

-Разучивание основных шагов базовой аэробики.

-Разучивание танцевально-спортивной композиции с лентой.

5. Игровой стретчинг – 4 часа. Понятие «Стретчинг». Правила выполнения упражнений на растяжку мышц.

Практика:

-Комплекс упражнений для укрепления и растяжки мышц спины.

-Комплекс упражнений, направленных на формирование правильной осанки.

-Сказка в виде игрового стретчинга «Ленивая девочка».

-Релаксация.

6. Зверобика – 1 час.

Практика:

-Гимнастика в форме аэробики с подражательными движениями, имитирующими повадки животных.

-Фитбол-гимнастика с подражательными движениями.

7. Гимнастика с мячом – 1 час. Виды мячей. Техника подбрасывания, перебрасывания, ловли, прокатывания мяча.

Практика:

-Гимнастика в форме аэробики с мячом.

   

8. Гимнастика с обручем – 1 час. Техника прокатывания обруча, прыжков из обруча в обруч.

Практика:

- Комплексы упражнений с обручем.

9.  Элементы акробатики – 2 часа. Техника безопасности при выполнении упражнений с элементами акробатики, правила выполнения упражнений.

    Практика:

- Комплексы  упражнений  направленные  на  формирование  правильной  осанки, профилактику  плоскостопия (без  предметов,  с  гимнастической  палкой,  с  мячом).

 - Упражнения  для  мышц  брюшного  пресса, спины  в  положении  лежа.

-  Различные  виды  ходьбы  и бега (ходьба  на  носках, на  пятках,  на  внутреннем  и  внешнем  сводах  стопы).

- Прыжки (на одной и двух  ногах; прыжки, сгибая  ноги - «лягушка», в  упоре сидя - «мячики»;  выпрыгивание  вверх, с  поворотом  на  90°, 180°  и  т. д.).

- Выполнение  акробатических  элементов (перекаты, кувырки, стойки).

10. Строевые упражнения – 2 часа. Команды при выполнении строевых упражнений.

Практика:

- Упражнения с поворотами на месте.

- Упражнения на перестроение колоннами.

- Различные виды перестроений под музыкальное сопровождение.

11. Ритмика – 3 часа. Знакомство с танцевальными движениями и шагами.

Практика:

- Музыкально-ритмическая гимнастика, включающая строевые, общеразвивающие, а также упражнения на укрепление осанки, напряжения и расслабления мышц, дыхательные.

- Музыкально-подвижные игры: «Паровозик», «Кошка и мыши», «Раз, два, три», «Шел король по лесу», «Ку-ку», «Сороконожка».

12. Хореография – 2 часа. Виды танцев. Характер музыки.

- Ходьба – бодрая, спокойная, на полупальцах, топающим шагом, с высоким подниманием колена.

- Бег – легкий, ритмичный, передающий различный образ (птички, бабочки и т.д.).

- Имитационные движения: разнообразные образно-игровые движения, раскрывающие понятный детям образ, настроение или состояние (хитрая лиса, трусливый зайчик и т.д.)

- Плясовые движения: элементы народных плясок.

- Разучивание танцевальной композиции «Флешмоб дружбы».

13.Черлидинг – 4 часа. Знакомство с базовыми элементами черлидинга: положения тела, рук, ног.

Практика:

-  Общеразвивающие упражнения, включающие танцевальные шаги, комбинации, махи. Отработка элементов.

-  Упражнения на перестроение.

-   Разучивание танцевально-спортивной композиции «Мы- черлидеры».

14. Элементы детской йоги – 2 часа. Правила выполнения гимнастики, самомассажа.

Практика:

-   Комплекс статистических упражнений.

-   Самомассаж.

-   Дыхательная гимнастика.

-   Релаксация.

15. Закрепляем умения и навыки – 3 часа. Закрепление теоретических знаний по всем разделам.

Практика:

-         Комплекс упражнений с фитболом.

-         Комплекс упражнений со степ-платформой.

-         Комплекс упражнений игрового стретчинга.

-         Повторение танцевальных композиций.

-         Открытое занятие.

Цели программы

Цель Программы: Развитие основных физических качеств и музыкально-ритмических способностей детей старшего дошкольного возраста через занятия детским фитнесом.

Результат программы

Планируемые результаты освоения программы:

- высокий уровень развития основных физических качеств;

- развитие музыкально-ритмических способностей;

- снижение заболеваемости;

- формирование устойчивого интереса к физической культуре и спорту.

 По итогам обучения дети:

Знают:

- о гигиене и технике безопасности на занятиях детским фитнесом;

- о здоровом образе жизни;

- о технике выполнения физических упражнений детского фитнеса;

- основные направления детского фитнеса.

Умеют:

- выполнять комплексы ОРУ с мячом, обручем, фитбол - мячом, степ-платформой и т.д.);

- выполнять упражнения фитнес-аэробики;

- выполнять гимнастические упражнения;

- выполнять строевые упражнения (повороты, построения, перестроения);

- ритмично двигаться в соответствии с характером музыки;

- проявлять самостоятельность, творческую инициативу.   

Особые условия проведения

Программа построена на использовании таких педагогических технологий как:

Игровые технологии – это организация педагогического процесса в форме различных педагогических игр. Она даёт ребёнку: возможность «примерить» на себя важнейшие социальные роли; быть лично причастным к изучаемому явлению (мотивация ориентирована на удовлетворение познавательных интересов и радость творчества); прожить некоторое время в «реальных жизненных условиях».

Значение игровой технологии не в том, что она является развлечением и отдыхом, а в том, что при правильном руководстве становится: способом обучения; деятельностью для реализации творчества; методом терапии; первым шагом социализации ребёнка в обществе.

Личностно-ориентированная технология целью которой заключается ставить в центр всей образовательной системы личность ребенка, обеспечение комфортных, бесконфликтных и безопасных условий ее развития, реализации ее природного потенциала. Личность ребенка в этой технологии не только субъект, но субъект приоритетный, поэтому организация воспитательно-образовательного процесса формируется на основе уважения к личности ребенка, учете особенностей его индивидуального развития, отношения к нему как к сознательному, полноправному участнику воспитательного процесса.

 Здоровьесберегающие технологии. Сохранение баланса между развитием личности и укреплением здоровья учащихся – приоритетное направление в условиях осуществления программы ФГОС. Использование технологий, которые призваны сохранить и укрепить здоровье на  физкультурных занятиях – необходимы. На подобных занятиях большая часть времени уделена разнообразным упражнениям с оздоровительной составляющей, различной нагрузкой. На этих занятиях проводятся эстафеты и активные игры.

 Проблемное обучение. В рамках данной технологии, основной элемент занятия – проблемная ситуация, разворачивающая поисковую деятельность. Такие занятия способствуют развитию у обучающихся творческого мышления, самостоятельности, рефлексивной позиции. Они побуждают к повышению уровня индивидуального физического развития, содействуют приобретению специальных понятий и знаний о здоровье и гармоническом развитии человека, развивают навыки самосовершенствования.

 Обучение двигательным действиям. Такой метод предполагает обучение детей упражнениям, с последующим чётким объяснением их техники и важных моментов. Для более удобного обучения, все упражнения делятся на несколько этапов с последующим выделением деталей техники с разделением по сложности. После этого происходит интеграция частей, в зависимости от индивидуальных навыков учащихся и их возможностей. В связи с этим каждый ребенок может освоить двигательное действие в удобном для себя составе операций, что является необходимой базой для образования индивидуального стиля деятельности.

  Технология моделирующего обучения. Физические упражнения – это основные средства, используемые на физкультурных занятиях  и, именно они формируют двигательные умения и навыки, развивают двигательный аппарат, улучшают обмен веществ и т.д. С этой целью выбираются упражнения, направленные на укрепление здоровья – игры, развлечения в разные сезоны, использование упражнений, направленных на развитие выносливости, быстроты, ловкости.

Перечисленные технологии способствуют укреплению здоровья, развитию физических качеств, развитию двигательной активности и формированию здорового образа жизни у воспитанников.

 

Материально-техническая база

Перечень материалов, оборудования и инвентаря для реализации Программы:

Мячи малые
Мячи средние
Мячи большие
Коврики гимнастические
Дорожка змейка (канат)
Дуга большая
Дуга малая
Канат гладкий
Кегли (набор)
Помпоны
Ленты гимнастические
Степ-платформы
Кубики
Ленты короткие
Ленты длинные
Мат малый
Мат большой
Обручи
Палки гимнастические
Скакалки
Скамейки гимнастические